الاكتئاب و علاجه

تنويه: سأتحدث عن حالات الإكتئاب الخفيفة و كيف تتخلص منها 💙 أتمنى أن أساعد ولو بالقليل لن أكذب عليكم لم أوصل كل ما لدي لكن أتمنى أن تفتحوا قلوبكم لا أعينكم للقراءة 💙

                       ~لما الإكتئاب ؟ ~

إن تمعنت حقا في أسبابه ستجد أن أغلبها أسباب مضت يعني أحداث حدثت في الماضي أو يمكن أن يكون إكتئابا بدون سبب أو أسباب لا وجود لها أصلا أو يمكن أن يكون من كثرت التفكير في المستقبل البعيد جدا أو في أمور أردتها لكن الله لم يستجب لأن في ذلك خير لك لكنك لم تستوعب الأمر عقلك الباطنى لم يستوعب ذلك ..

حسناا أنظر إلى حياتك ، أنت مقيد بالماضي ؛ لقد مضى الأمر و انتهى لماذا لازلت تفكر فيه ، هل سيتغير شيء؟ لا أظن ذلك.. تغيرك لن يعتمد على تغير ماضيك بل يعتمد على إرادتك و سعيك نحو التغير حاليا 💙 

 لما أنت مكتئب تفكر كثيرا في مستقبلك ؟

 أنت حتى لم تعش حاضرك حتى تفكر في مستقبلك أقلع عن هذه العادة إنها أخطر من التدخين و المخدرات أنت تفكر فقط في أمور لن تحدث و في مستقبل بعيد و أنت لم تعش اليوم حتى وحدة من يعلم الغيب لذا لا تفكر كثيرا في شيء لا تعلمه  ..

 *) هناك بعض الفتيات يدخلن في حالة إكتئاب بسبب شخص أحبته فتركها أو خانها....

 أولا : ذلك الشخص لو أحبك حقا لخلق ألف سبب للبقاء معك لا سببا واحد هرب به منك لو أحبك لما خان و من خان مرة سيعيدها كذا كرة 

ثانية: العلاقات التي لا ترضي الله لن تكون ناجحة و حتى بعد الزواج لأن علاقتكما ستكون صفحة مفتوحة سيعرف الكثير عنك و كل تفاصيل حياتك ستصبحين مملة بالنسبة له أنا فتاة عشت قصة حب لست ملاكا حتى أنكر ذلك لكنه لم يكن وفي لم يحبني في جميع حالاتي تركني بسبب شيء تافه لقد إتبع أسلوب فرنسا تركني بسبب غير مباشر  لكن في باطنه آلاف الأسباب المباشرة  

فقط أحبي من أتاك من باب الخير هو من يجب أن تعطيه قلبك لا روحك أما العلاقات التي قبل الزواج فهي عابرة ..زائلة حتى ولو أحببته لا تكوني صفحة مفتوحة له

ثالثا: اكتئابك أو حزنك ماذا سيغيران هاه ؟ لا شيء طبعا .. الشيء الوحيد الذي سيتغر أنك تبدين عجوز في ثمانين من عمرك و أنت لم تبلغي العشرين كوني واقعية ستترهل بشرتك بسبب الأرق .. ستضعفين بسبب فقدان شهية و ربما تصابين بالوسواس القهري ستقنعين نفسك أنك مريضة بمرض خطير و أنت على وشك الموت .. فقط أخبريني هل سيتغير شيء بهذه الطريقة ؟  

الرسوب في الدراسة... الخيانة... الإنعزال و الوحدة .. الفقدان .. ربما التعرض للتحرش في الماض ... إلخ 

                       ~وقت مستقطع~ 

.. فكر كأن اليوم هو آخر يوم لك على كرة الأرضية نحن كمسلمين خلقنا لسبب معين و نعلم أن خالقنا يرى كل شيء و يعلم بما لا تعلمه ؛يرى ما سبب إكتئابك سواء كان شخصا أو تفكيرك الدائم هو يرى هو لن يضيع حقك؛  إلجأ إليه فبكاء العين يفضح و بكاء القلب يذبح و بكاء الله يريح ....

أعلم أنك تصلي و تصوم و تمارس دينك على أكمل وجه لكنك مكتئب ببساطة لأنك تنظر إلى الجانب الأسود من حياتك ؛ جميعنا لدينا الجانب الأسود من حياتنا من أراد أن يدخل في دوامة حزن و إكتئاب فلينظر إليه و من أراد إنقاد حياته فلينظر إلى الجانب المشرق من حياته أو الجانب الوردي ..

 انت محتك بالناس المتشائمة ؛ لا تجلس مع المحبطين و حاول قدر المستطاع التغيير من وضعك لأن أفكارهم ستسيطر على عقلك بشكل أنت لن تستوعبه و بدون سابق إندار تصبح مثلهم تدريجيا و أكثر .. لذا اعزل نفسك عن من يعاني مثلك و طور عقلك و تفكيرك و افهم الحياة بطريقتك و ستصل الى شيء لأنك إن بقيت معهم لن تنمو ..

الإكتئاب شيء معقد هو خليط بين سيل من المشاعر  المتراكمة التي قد تثقب قلبك و قد تؤدي بك الى الإنتحار لا تستهن بالاكتئاب ، لا أحد يمكنه أن يوقفك حتى الأدوية فهي ستفقد مفعولها مع الوقت خد وقت مستقطعا لنفسك فكر مليا أنظر الى المرآة أنت تعاقب نفسك يا هذا !! و قل في نفسك لدي حياة واحدة و سأخوضها حتى النهاية  لدي هدف واحد و سأصل إليه  و خد بنصيحة جاكي شان غبيه حيث قال" لا يوجد عمر محدد للبدء بالإنجاز  و لا يوجد شيء إسمه فات الأوان" ..

 و غيرها من الأمور الإيجابية و التحفيزية املئ وقتك بالأمور تفعلها يوميا لا تدع مجالا لعقلك في تفكير في الأمور السلبية خصص ساعة تقرأ فيها على الأقل صفحتين من رواية ما و تستوعب كلماتها و ما ترمي إليه ليس المهم كم قرأت من رواية بل المهم ما الذي أخدته منها ما هي الفكرة التي ترسخت في أذنك و ساعة  تتعلم  فيها لغة جديدة و ساعة تمارس فيها هوايتك المفضل .. حتى ولم تكن لديك هواية يمكنك خلقها .. جميعهم بدأوا من الصفر فلا تيأس و بفضل الممارسة و الاجتهاد وصلوا الا غايتهم 💙

لا يمكن إقناعك بكلامي حتى ولو بألف كتاب بمليار صفحة ، أنت لن تتغير مادمت لا تسعى الى ذلك أنت تقول لا أستطيع لكنك تستطيع أنت تقول هذا مستحيل هذه الكلمة بذات  إحدفها من قاموسك لا يوجد شيء مستحيل فقط أنت عاجز على استوعاب الأشياء فقط لا تريد ذلك لقد أصبح الإكتئاب شيئا مألوفا بالنسبة لك ؛ لكن لا أحد يمكنه إنتشالك من هذه الفوهة ؛ يمكنك إنقاد نفسك أنت قوي لا يمكنك أن تدع سببا أو ظرفا يتحكم في حياتك كلها لا تجعل قيود مجتمعك تلبك أهدافك و احلامك و تحقنك بإبرة الإكتئاب ؛ يجب أنت أن تكون لقاح نفسك .. إنها مسألة وقت مستقطع مع نفسك و إعادة ترتيب الفوضى التي بداخلك  عش اللحظة فقط .. إستيقظ و أعطي نفسك جرعات أمل أنا قوي أنا قوية ؛ أنا وسيم أنا فاتنة ..أنا قائد مصيري ؛ سيد نفسي ؛ رئيس أحلامي ملك أهدافي ؛ سأنطلق و أخلف أثري ...

 و غيرها من الأمور الإيجابية و التحفيزية، إملئ وقتك بالأمور تفعلها يوميا لا تدع مجالا لعقلك في تفكير في الأمور السلبية خصص ساعة تقرأ فيها على الأقل صفحتين من رواية ما و تستوعب كلماتها و ما ترمي إليه ليس المهم كم قرأت من رواية بل المهم ما الذي أخدته منها ما هي الفكرة التي ترسخت في أذنك و ساعة  تتعلم  فيها لغة جديدة و ساعة تمارس فيها هوايتك المفضل .. حتى ولم تكن لديك هواية يمكنك خلقها .. جميعهم بدأوا من الصفر فلا تيأس

و بفضل الممارسة و الاجتهاد وصلوا الا غايتهم 💙

لا يمكن إقناعك بكلامي حتى ولو بألف كتاب بمليار صفحة ، أنت لن تتغير مادمت لا تسعى الى ذلك أنت تقول لا أستطيع لكنك تستطيع أنت تقول هذا مستحيل هذه الكلمة بذات  إحدفها من قاموسك لا يوجد شيء مستحيل فقط أنت عاجز على استوعاب الأشياء فقط لا تريد ذلك لقد أصبح الإكتئاب شيئا مألوفا بالنسبة لك ؛ لكن لا أحد يمكنه إنتشالك من هذه الفوهة ؛ يمكنك إنقاد نفسك أنت قوي لا يمكنك أن تدع سببا أو ظرفا يتحكم في حياتك كلها لا تجعل قيود مجتمعك تلبك أهدافك و احلامك و تحقنك بإبرة الإكتئاب ؛ يجب أنت أن تكون لقاح نفسك .. إنها مسألة وقت مستقطع مع نفسك و إعادة ترتيب الفوضى التي بداخلك  عش اللحظة فقط .. إستيقظ و أعطي نفسك جرعات أمل أنا قوي أنا قوية ؛ أنا وسيم أنا فاتنة ..أنا قائد مصيري ؛ سيد نفسي ؛ رئيس أحلامي ملك أهدافي ؛ سأنطلق و أخلف أثري ...

 و غيرها من الأمور الإيجابية و التحفيزية، إملئ وقتك بالأمور تفعلها يوميا لا تدع مجالا لعقلك في تفكير في الأمور السلبية خصص ساعة تقرأ فيها على الأقل صفحتين من رواية ما و تستوعب كلماتها و ما ترمي إليه ليس المهم كم قرأت من رواية بل المهم ما الذي أخدته منها ما هي الفكرة التي ترسخت في أذنك و ساعة  تتعلم  فيها لغة جديدة و ساعة تمارس فيها هوايتك المفضل .. حتى ولم تكن لديك هواية يمكنك خلقها .. جميعهم بدأوا من الصفر فلا تيأس و بفضل الممارسة و الاجتهاد وصلوا الا غايتهم 💙

أنظر من حولك ؛ أنظر لهول ما يحدث ؛ سوريا ؛ فلسطين ؛ بورما ؛ مرضى سرطان ؛ مرضى سيدا و غيرهم الجميع يعانون في صمت ؛ لكل منا معركة يخوضها داخله ،  إذا كنت أنت بكامل صحتك لديك وطن سقف تنام تحته ؛ أكل جاهز حياة عائلية  و مكتئب ما الذي سيفعلونه هم ؟ 

لا أحد منا يمكنه تجاوز هذه الحياة بدون ألم  بدون معاناة بدون أزمات فإذا كنت تؤمن بقدراتك و بالمثابرة و النجاح ستجد طريقك و تخرج من الإكتئاب الى النور

إجعل الألم و الصعوبات التي تواجهك تنمي شخصيتك يجب أن تفهم أن هناك صراع دائم و بدون صراع لا يأتي النصر

الحياة كلها تتطلب الكفاح

#كفاكم_إكتئابا...

#هزال_آديا